40-dagenretraite
40-dagen 2026: Licht dat leven geeft
Steun onsGebedstip #1 Ritueel
Het kan helpen van je gebed een klein ritueel te maken. Denk bijvoorbeeld aan het vinden van een vast moment op de dag, een vaste plaats en een simpel gebaar om je gebed mee te beginnen en af te sluiten. Je kan bijvoorbeeld beginnen met een kaars aan te steken, een kruisteken te maken, of een kort vast gebed op te zeggen.
Wanneer je onderweg bent kun je proberen jezelf af te zonderen door muziek op de achtergrond te luisteren. Het kiezen van de muziek en het opzetten van je koptelefoon kan je dan onderdeel maken van je ritueel.
Gebedstip #2 Vaste duur
Bepaal voordat je begint met bidden hoe lang je wilt bidden. Zo voorkom je dat je tijdens je gebed gaat oordelen of het een goed of minder goed gebed is en of je daarom langer of korter wilt bidden. In plaats daarvan wijd je een vaste tijd aan God toe en vertrouw je erop dat Hij daar doorheen werkt.
Bekijk ook de geloofsimpuls en het citaat van deze week.
Gebedstip #3 Lichaamshouding
Bidden doe je met heel je lichaam. Het kan daarom zinvol zijn om aandacht te besteden aan je lichaamshouding. Probeer een houding te vinden waar je je prettig bij voelt en die je langer kunt volhouden.
Gebedstip #4 Voorkeur voor het licht
Er kan van alles bewegen tijdens het bidden. Verlangens, gevoelens van vreugde, nieuwe perspectieven maar ook teleurstelling, angsten of verveling. Het is vaak verleidelijk om je vooral te richten op de negatieve emoties. Zo kunnen die gemakkelijk het goede en positieve dat je ervaart overschaduwen. Het is daarom vaak zinvol om eerst aandacht te besteden aan al het goede dat er in je beweegt. Hoe klein en subtiel ook. Waar voel ik mij oprecht dankbaar voor?
Bekijk ook de geloofsimpuls en het citaat van deze week.
Gebedstip #5 Eerlijk naar God
Net zoals je bij een goede vriend gewoon eerlijk kunt zijn over wat er nu in je omgaat, zo kan dat bij God ook. Vertel Hem tijdens je gebed wat je nu op dit moment werkelijk voelt, en niet wat je denkt dat je zou moeten voelen. Merk je bijvoorbeeld dat je moe bent en verlangt naar rust, dan is het beter dat gewoon zo uit te spreken in plaats van te vragen om kracht om door te gaan.
Gebedstip #6 Terugblik
Na afloop van je gebed is het zinvol kort terug te blikken. Wat is er gebeurd? Wat blijft er hangen? Wat was voor mij de kern? Het gaat er niet om te oordelen over het gebed. Evenmin gaat het om het terughalen van je ervaringen. Het gaat er vooral om dat je je bewust wordt van hoe God in jou aan het werk is.
Bekijk ook de geloofsimpuls en het citaat van deze week.